Health11健康文摘

不同的發病時間，應該注意是不同的病源所至。 應該引起我們的注意和研究，以便能有針對性的治療疾病。

現將十二個時辰的發病週期（規律）述訴如下：

人體經絡運行時間和順序：

1、清晨3:00~5:00【肺經，服用藥物效果好】 《寅時》血氣流注於肺，稱為「手太陰肺經」。 肺部功能欠佳者，在清晨時過敏性鼻炎及咳嗽、氣喘易發作；有些醫師認為嚴重氣喘患者，應在此時起床服藥，治療效果會更好，且宜吃補肺飲食，如燕窩、銀耳等。

2、早上5:00~7:00【大腸經，吃蔬果排便順】 《卯時》血氣流注於大腸，稱為「手陽明大腸經」，此時最適宜「方便」，因此很多早起的人就很容易排便，反之就容易便秘；所以，清熱滑腸最好的時間就是此時，由於有助大腸經的食物只有蔬菜水果，有便秘的人在此時，最好多吃高纖蔬菜及水果。

3、早上7:00~9:00【胃經，一定要吃早餐】 《辰時》血氣流注於胃，稱為「足陽明胃經」。 陽明經是多氣多血之經，此時人體的胃腸消化吸收最強，是營養能輸送到各器官滋養臟腑的最佳時刻，這也是早餐在中醫裡很重要的因素。

4、早上9:00~11:00【脾經，禁食辛辣刺激】 《巳時》血氣流注於脾臟，稱為「足太陰脾經」，此時是人體氣血最旺時期，因此不宜食用燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷胃敗脾，即使是脾虛者進行補養，都要很小心。

5、中午11:00~下午1:00【心經，適度午睡佳】 《午時》氣血流注於心經，稱「手少陰心經」，專家提醒我們，中午不宜劇烈運動，就是擔心在心經氣血充盈時，造成血脈運行紊亂，血不歸經，因此應適度休息，但午睡不宜過久。

6、下午1:00~3:00【小腸經，腸胃要休息】 《未時》血氣流注於小腸，稱為「手太陽小腸經」，此時是小腸經進行清、濁及吸收的時刻，營養吸收到體內，濁物送到大腸待消化及排除體外；未時過後腸胃開端休息，此後的晚餐時間含蛋白質和脂肪、澱粉類食物要少量攝取，否則易在體內累積。

7、下午3:00~5:00【膀胱經，多喝水利排泄】 《申時》血氣流注於膀胱，此為「足太陽膀胱經」，膀胱為腎之腑，兩者均屬水，因此這段時間要多補充水分，有助膀胱排除體內廢物，以促進泌尿系統的代謝。

8、下午5:00~7:00【腎經，任務完畢多休息】 《酉時》血氣流注於腎經，稱為「足少陰腎經」，腎經是人體協調陰陽能量的經脈，也是維持體內水液平衡的主要經絡，由於此時是任務完畢需稍事休息之時，因此不宜過勞。

9、晚上7:00~9:00【心包經，晚餐別太豐盛】 《戌時》血氣流至心包經，稱為「手厥陰心包經」，按中醫理論來說，心包經主瀉、主血，因此若晚餐吃得太豐盛，易生亢熱而致胸中煩悶、噁心，因此建議晚餐不宜過膩，餐後要休息，運動以散步的方式最好。

10、晚上9:00~11:00【三焦經，少喝水】 《亥時》氣血流至三焦經，稱為「手少陽三焦經」，掌管人體諸氣通往各臟腑，是為人體血氣運行的要道，特別是人體上肢，以及排水的腎臟均屬三焦經掌管範疇；此時陰盛，要安五臟以利睡眠，注意睡眠時不要特別壓迫到某側的手部，容易水腫的人睡前不宜多喝水。

11、深夜11:00~1:00【膽經，勿熬夜】 《子時》血氣流注於膽，稱為「足少陽膽經」，此時天地磁場最強，膽經會引導人體陽氣下降，是身體進入休養及修復的開端；熬夜會致膽火上逆，引發失眠、頭痛、憂愁易思等多種神經症狀，因此宜多休養。

12、凌晨1:00~3:00【肝經，愉快入眠佳】 《丑時》血氣流注於肝，稱為「足厥陰肝經」，本經有疏利三焦，通調水道的作用，且由於肝膽互為表裡，相互影響，休息才能使血回流滋養肝，否則就不利肝臟排毒功能。 肝經具有調節全身的血液疏導全身，使氣血調和，宜在精神愉快下入眠，以免過度壓抑致氣血不暢。

附：十二經穴氣血流註解

1.手太陰肺經（左右共二十二穴）
穴歌：
手太陰肺十一穴中府雲門天府訣俠白尺澤孔最存列缺經渠太淵涉魚際少商如韭葉左右二十二孔穴流注線：此一經起於中府，終於少商。
脈起中焦，下絡大腸，還循胃口；上膈屬肺。 從肺系橫出腋下，循臑內行少陰心主之前，下肘中，循臂內上骨下廉，入寸口，上魚，循魚際出大指端。 其支者，從腕後列缺穴，直出次指內廉出其端。 交手陽明也。 多氣少血，寅時注此。

2.手陽明大腸經（左右共四十穴）
穴歌：
手陽明穴起商陽二間三間合谷藏陽溪偏歷溫溜長下廉上廉手三里曲池肘髎五里近臂臑肩顒巨骨當天鼎扶突禾髎接鼻旁五分號迎香流注線：此一經起於商場，終於迎香。
其脈起於大指次指之端，循指上廉出合谷兩骨之間，上入兩筋之中，循臂上廉，入肘外廉，上循臑外前廉，上肩，出髃骨之前廉，上出柱骨之會上，下入缺盆，終肺，下膈，屬大腸；其支者，從缺盆上頸貫頰，入下齒中，還出挾口，交人中–左之右、右之左–上挾鼻孔，循禾髎、迎香而終，以交於足陽明也。 此經氣血俱多，卯時氣血注此，受手太陰之交。

3.足陽明胃經（左右共九十穴）
穴歌：
四十五穴足陽明頭維下關頰車停承泣四白巨髎經地倉大迎對人迎水突氣舍連缺盆氣戶庫房屋翳屯膺窗乳中延乳根不容承滿梁門起關門太乙滑肉門天樞外陵大巨存水道歸來氣沖次髀關伏兔走陰市梁丘犢鼻足三里上巨虛連條口位下巨虛跳上豐隆解溪衝陽陷谷中內庭歷兌經穴終流注線：此一經起於頭維，終於歷兌。
脈起於鼻交頞中，旁約太陽之脈，下循鼻外，上入齒中，還出挾口，環唇，下交承漿，卻循頤後下廉，出大迎，循頰車、上耳前，過客主人，循髮際至額顱；其支別者，從大迎前下人迎；循喉嚨入缺盆，下膈，屬胃，終脾；其直行者，從缺盆下乳內廉，挾臍入氣沖中；其支者，起胃下口，循腹裡，下至氣沖而合，以下髀關，抵伏兔，下入膝臏中，下循胻外廉，下足跗，入中指外間；其支者，下膝三寸而別，以下入中指外間；其支者，別跗上，入大指間，出其端，以交於太陰也。 多血多氣，辰時氣血注此。

4.足太陰脾經（左右共四十二穴）
穴歌：
二十一穴脾中州隱白在足大指頭大都太白公孫盛商丘三陰交可求漏谷地機陰陵穴血海箕門衝門開府舍腹結大橫排腹哀食竇連天溪胸鄉周榮大包隨流注線：此一經起於隱白，終於大包。
脈起大指之端，循指內側白肉際，過核骨後，上內踝前廉，上踹內，循胻骨後，交出厥陰之前，上循膝股內前廉，入腹，屬脾絡胃，上膈，俠咽，連舌本，散舌下；其支別者，復從胃別上膈，注心中。 少血多氣，巳時氣血注此。

5.手少陰心經（左右共十八穴）
穴歌：
九穴午時手少陰極泉青靈少海深靈道通裡陰郄邃神門少府少衝尋流注線：此一經起於極泉，終於少衝。
脈起心中，出屬心系，下膈絡小腸；其支者，從心系，上俠咽，系目；其直者，復從心系卻上肺，出腋下，下循臑內後廉，行太陰心主之後，下肘內廉，循臂內後廉，抵掌後銳骨之端，入掌內後廉，循小指之內，出其端。 多氣少血，午時氣血注此。

6.手太陽小腸經（左右共三十八穴）
穴歌：
手太陽穴一十九少澤前谷後溪藪腕骨陽谷養老繩支正小海外輔肘肩貞臑俞接天宗髎外秉風曲垣首肩外俞連肩中俞天窗乃與天容偶銳骨之端上顴髎聽宮耳前珠上走流注線：此一經起於少澤，終於聽宮。
脈起小指之端，循手外側上腕，出踝中直上，循臂骨下廉，出肘內側兩骨之間，上循臑外後廉，出肩解，繞肩胛，交肩上，入缺盆，絡心，循嚥下膈抵胃，屬小腸；其支者，從缺盆貫頸上頰，至目銳眥，卻入耳中；其支別者，別循頰上，抵鼻，至目內眥也。 多血少氣，未時氣血注此。

7.足太陽膀胱經（左右共一三四穴）
穴歌：
足太陽經六十七睛明目內紅肉藏攢竹眉衝與曲差五處上寸半承光通天絡卻玉枕昂天柱後際大筋外大杼背部第二行風門肺俞厥陰四心俞督俞膈俞強肝膽脾胃俱挨次三焦腎氣海大腸關元小腸到膀胱中膂白環仔細量自從大杼至白環各各節外寸半長上髎次髎中復下一空二空腰髁當會陽陰尾骨外取附分俠脊第三行魄戶膏肓與神堂噫嘻膈關魂門九陽綱意捨與胃倉肓門志室胞肓續二十椎下秩邊場承扶臀橫紋中央殷門浮郄到委陽委中合陽承筋是承山飛揚踝附陽崑崙僕參連申脈金門京骨束骨忙通谷至陰小指旁流注線：此一經起於睛明，終於至陰。
脈起目內眥，上額交巔上；其支者，從巔至耳上角；其直行者，從巔入絡腦，還出別下項，循肩膊內俠脊抵腰中，入循膂，絡腎屬膀胱；其支別者，從腰中下貫臀，入膕中；其支別者，從膊內左右別，下貫胛，俠脊內，過髀樞，循髀外後廉，下合膕中，以下貫內，出外踝之後，循京骨至小指外側端。 多血少氣，申時氣血注此。

8.足少陰腎經（左右共五十四穴）
歌訣：
足少陰穴二十七湧泉然谷太谿溢大鐘水泉通照海復溜交信築賓實陰谷膝內跗骨後以上從足走至膝橫骨大赫聯氣穴四滿中註肓俞臍商曲石關陰都密通谷幽門寸半闢折量腹上分十一步廊神封膺靈墟神藏中俞府畢流注淺：此一經起於湧泉，終於俞府。
脈起小指之下，斜趨足心，出然谷之下，循內踝之後，別入跟中，上內，出膕內廉，上股內後廉，貫脊，屬腎絡膀胱；其直行者，從腎上貫肝膈，入肺中，循喉嚨俠舌本；其支者，從肺出絡心，注胸中。 多氣少血，酉時氣血注此。

9.手厥陰心包絡經（左右共十八穴）
穴歌：
九穴心包手厥陰天池天泉曲澤深郄門間使內關對大陵勞宮中衝侵流注線：此一經起於天池，終於中衝。
脈起胸中，出屬心包，下膈，歷絡三焦；其支者，循胸出脅，下腋三寸，上抵腋下，下循臑內，行太陰、少陰之間，入肘中，下臂，行兩筋之間，入掌中，循中指出其端；其支別者，從掌中循小指次指出其端。 多血少氣，戌時氣血注此。

10.手少陽三焦經（左右共四十六穴）
穴歌：
二十三穴手少陽關衝液門中渚旁陽池外關支溝正會宗三陽四瀆長天井清冷淵消濼臑會肩髎天髎堂天牖翳風瘈脈青顱息角孫絲竹張和膠耳門聽有常流注線：此一經起手關衝，終於耳門。
脈起手小指次指之端，上出次指之間，循手錶腕，出臂外兩骨之間，上貫肘，循臑外，上肩，交出足少陽之後，入缺盆，布膻中，散絡心包，下膈，遍屬三焦；其支者，從膻中上出缺盆，上項，俠耳後直上，出耳上角，以屈下頰至；其支者，從耳後入耳中，至目銳眥。 多氣少血，亥時氣血注此。

11.足少陽膽經（左右共八+八穴）
穴歌：
少陽足經瞳子髎四十四穴行迢迢聽會上關頷厭集懸顱懸厘曲鬢翹率谷天沖浮白次竅陰完骨本神邀陽白臨泣目窗闢正營承靈腦空搖風池肩井淵液部輒筋日月京門標帶脈五樞維道續居髎環跳風市招中瀆陽關陽陵穴陽交外丘光明宵陽輔懸鍾丘墟外足臨泣地五俠溪第四指端竅陰畢流注線：此一經起於瞳子髎，終於竅陰。
脈起目銳眥，上抵頭角，下耳後，循頸，行手少陽之前，至肩上，卻交出手少陽之後，入缺盆；其支者，從耳後入耳中，走耳前，至目銳眥後；其支者，別目銳眥下大迎，合手少陽，抵下，加頰車，下頸，合缺盆，下胸中，貫膈，絡肝屬膽，循脅裡，出氣沖，繞毛際，橫入髀厭中；其者，從缺盆下腋，循胸，過季脅，下合髀厭中，以下循髀陽，出膝外廉，下外輔骨之前，直下抵絕骨之端，下出外踝之前，循足跗上，入小指次指之間；其支者，別跗上，入大指，循歧骨內出其端，還貫入爪甲，出三毛。 多氣少血，子時氣血注此。

12.足厥陰肝經（共二十六穴）
穴歌：
一十三穴足厥陰大敦行間太衝侵中封蠡溝中都近膝關曲泉陰包臨五里陰廉羊矢穴章門常對期門深流注線：此一經起於大敦，終於期門。
脈起大指聚毛之際，上循足跗上廉，去內踝一寸，上踝八寸，交出太陰之後，上膕內廉，循股，入陰中，環陰器，抵小腹，俠胃，屬肝。 絡膽，上貫膈，布脅肋，循喉嚨之後，上入頏顙，連目系，上出額，與督脈會於巔；其支者，從目系下頰裡，環唇內；其支者，復從肝，別貫膈，上註肺。 多血少氣，丑時氣血注於此。

點穴指要

習武點穴，必須熟知氣血經行之途徑，及按時流注入處。 以上所論，僅十二經穴及十二時辰氣血循行流注線，不及於全身各穴。 凡練點穴者，應知某時氣血流注於某經，其經之主穴又屬何處，依時辰相距之長短，不難推想而知其所在，此亦如遠行者計行程也。 習點穴者，若單憑歌訣而誦或刻於腦而不靈其意識，不下苦恆之功探討研究，則一無所知，難以成才也。 所以練習此功者，不僅要熟知各經、各穴之部位，而且要對周身氣血循行之理亦作深奧之探討。 然後合併而揣摩之，方能豁然貫通，無論何時何地出手點穴，發無不中，百戰百勝。
取穴歌訣：
點法必先通其取骨度分寸皆適應局部定寸若干份長寬一傷亦一寸無分老幼或男女骨度分寸取穴存一二節間定一寸指中橫寬亦寸半拇指首節定一寸皆用男女定全身悉知要害點穴位百擊百中功夫真血頭行走穴道歌：
周身之血有一頭日夜行走不停留遇時遇穴若傷損一七不治命要休子時走在心窩穴丑時需向泉井求井口是寅山根卯辰到天心巳風頭午時卻與中原會左右蟾宮在未流風尾屬申屈井酉丹腎俱為戌時位六宮直等亥時來不教亂縛斯為貴又曰：
天門暈在地尾子不還鄉兩肋丟開手腰眼笑殺人太陽並腦後倏忽命歸陰斷梁無接骨臍下急亡身點穴練功指要：
少林點穴法妙計威天下要得此真機先習運氣法收氣聚氣海出手丹田發還需調四梢全身歸腦納四兩撥千斤足彈山倒塌手推鐵牆倒妙在施氣法莫望苦恆誌練出血汗灑撥星伴日月暑寒時不差