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多吃多睡.少吃少睡.不吃不睡.不睡方法
主要内容导读：1、多吃多睡 2、少吃少睡 3、不吃不睡 4、不睡的方法
1、多吃多睡
<<黄帝内经.灵枢.大惑论第八十>>非常形象地论述了饮食与睡眠长短之间的关系，摘录如下：
“黄帝曰：人之多卧者，何气使然？岐伯曰：此人肠胃大而皮肤涩，而分肉不解焉。肠胃大则卫气留久，皮肤涩则分肉不解，其行迟。夫卫气者，昼日行于阳，夜行于阴，故阳气尽则卧，阴气尽则寤。故肠胃大，则卫气行留久；皮肤涩，分肉不解，则行迟。留于阴也久，其气不精，则欲瞑，故多卧矣。其肠胃小，皮肤滑以缓，分肉解利，卫气之留于阳也久，故少卧焉。
袁伟平点注：本段首先论述到了肠胃大小饮食与睡觉时间长短的问题。肠胃大的人，自然饮食量就大，产生的内毒素也就多，对中枢神经系统的压抑、麻痹之毒害也就大，睡觉时间长，其就多睡。其二是，肠胃大的人，自然饮食量就大，五脏六腑的消化、吸收之负担就大，并阻碍了皮肤的排泄功能（如发汗），导致机体内的各种代谢废物、毒素在体内蓄积增加，麻痹了机体，机体行动迟缓，多睡。说到底，人的饮食量大，睡眠时间就长。一句话就是，多吃多睡。
相反，肠胃小的人，自然饮食量就小，产生的内毒素也就少，对中枢神经系统的压抑、麻痹之毒害也就小，睡觉时间短，其就少睡。其二是，肠胃小的人，自然饮食量就小，五脏六腑的消化、吸收之负担就小，并增进了皮肤的排泄功能，导致机体内的各种代谢废物、毒素在体内蓄积减少，麻痹了机体，机体行动敏锐，少睡。说到底，人的饮食量小，睡眠时间就短。一句话就是，少吃少睡。
……
黄帝曰：善。治此诸邪，奈何？岐伯曰：先其脏腑，诛其小过，后调其气，盛者泻之，虚者补之，必先明知其形志之若乐，定乃取之。”
袁伟平点注：本段论述了如何调理饮食与睡眠之间的问题。对于多吃多睡者，是属于一种实证，其调理的方法是：诛伐泻下。因为通过攻下（如发汗、摧吐、泻下）方法，排泄掉了由多吃所产生蓄积的内毒素，排除了毒素，一身敏锐、睡眠时间也就相应地减少了。
　
2、少吃少睡
在人的大脑中枢神经系统中，存在着两种中枢：一是睡眠中枢，内有睡眠神经递质，支配着人的睡眠，具有睡眠功能；二是觉醒中枢，内有觉醒神经递质，支配着人的觉醒，具有觉醒功能。在正常情况下，人的睡眠中枢活动占优势，支配着人的睡眠功能，从而表现出正常人所具有的睡眠功能。
现在，人们由于饮食了过多、过好的食物，经胃肠道微生物发酵腐败作用，产生了许多内毒素，蓄积于体内。在人体内蓄积的诸多内外毒素中，就有一些内毒素类似于神经系统的神经递质，污染了人体内环境，扰乱了机体许多正常的代谢平衡，引起很多很多的现代早熟病症，如失眠、乏力、嗜睡、多动等等亚健康病症。其中，有些内外毒素，结构与大脑中枢的睡眠和觉醒的神经递质之结构相似，称为假睡眠、觉醒神经递质，破坏了正常的睡眠和觉醒功能，引起失眠、乏力、嗜睡、多动等等亚健康病症。
如果人少吃饭、少饮食，相应地机体产生、吸收的内外毒素也就相应地减少，
总之，一句话：多吃多睡，少吃少睡。
　
3、不吃（断食辟谷）不睡
由于人的饮食与睡眠时间是呈正向关系的，人多吃就多睡，少吃就少睡，所以人不吃就可以不睡了。
如果说，人能够长期进行断食辟谷，清洁和净化机体的内环境，精力充沛地工作学习，即可达到长期不睡的功能状态，亦即不吃不睡的断食辟谷状态。
也正是因为人的饮食与睡眠时间是呈正向关系的，所以随着人的饮食量的减少直至减少到不吃的断食辟谷，其毒素蓄积的量也随之减少，机体的内环境污染也随之清洁和净化，睡眠时间也相应地减少，直至减少到不需要睡觉的非眠状态，即最终达到了不吃不睡的状态。
人不吃就可以达到不睡。因为人在不吃的条件下，刺激机体进行应激反应，机体通过应激效应刺激大脑中枢神经系统，产生、分泌、释放了一些自身的不睡眠神经递质，从而使人达到了不睡觉的非眠状态。
事实上，有许多气功修炼者，就证明了这一点。其中，有不少气功辟谷者，通过气功修炼达到了不吃的断食状态，进而不再需要睡眠休息了，最终达到了不吃不睡的功能状态。
另外，也有许多道教、佛教信徒，节制饮食（如饮食清淡、饮食量小），所需要的睡眠休息时间也就大大地减少了。这也就证明了“少吃少睡”论点。
　
4、不睡的方法
现代传统的医学观点认为：人的睡眠一般每天需要7-12小时不等，睡眠不足有害于身心健康。
我认为并非如此。对于人的睡眠问题，人是可以减少睡眠时间的，而且在某种条件下，减少人的睡眠时间非但不损害身心健康，反而能增进人的身心健康。甚至是，人可以做到不睡眠，人不睡眠非但不损害身心健康，反而能增进身心健康，防治许多病症。
非眠疗法是指采取某种方法让人不睡眠，通过不睡觉的方法来达到防治疾病之目的。
最常用缩短人睡眠时间的方法，就是不吃饭的断食辟谷方法。也就是通过不吃饭的断食辟谷之非药物方法，可以让人的睡眠时间减少，甚至可以消除人的睡眠，而让人达到不睡觉的功能状态。同样，通过服用药物的方法，也可以让人的睡眠时间减少，甚至可以消除人的睡眠，而让人达到不睡觉的功能状态。有关超越不睡觉的极限
采用中药内服，治疗嗜睡病、慢性疲劳综合征，功效卓著。同时，也可以让人的睡眠时间减少，甚至可以消除人的睡眠，而让人达到不睡觉的功能状态，让人精力充沛、长时间、永不疲惫地工作、学习、生活。这样，通过内服中药的方法，缩短了人的睡眠时间，让人们拥有了更多的工作、学习之宝贵时间，丰盛了人类的劳动生活，为消除人类的睡眠带来了一线的希望！欢迎广大朋友，打破常规，接受中医不睡方法，缩短睡眠时间，重获新生！