Health 健康文摘

　　有些人整体来说不算肥胖，偏偏有一个又大又圆的臀部，虽然阿妈说这是“好生养”的象征，但青春年少的你，又怎会容忍这个称号发生在你身上？所以，今日开始就要进行收臀大计，...

　　35岁，对于男人来说，正是年富力强，衰老，似乎还很遥远。但是，这个年龄段也是男人从青年走向中年的过渡时期，其生理技能已出现微妙的衰退迹象，如体力下降、肌力减弱、肺通气...

　　办公室中的男性和女性一样，长期不运动、饱餐过频同样会造成腹部脂肪堆积，形成惹人注目的“啤酒肚”。有些男士还会出现臀部肥大、大腿粗壮等有损形象的体态。下面就为为已有...

　　握力是衡量健康的一个关键指标，间接反映人的健康状况。握力增长或维持在较高水平时，健康状况就好。特别是对中年男性而言，手掌握力强的，寿命会更长。除经常利用握力器锻炼...

　　有人认为睡得不好，可以通过运动来改善，于是就去健身房做大量训练，但这个做法有时反而会加重失眠。 　　首先，运动的确可以改善睡眠状况，因为它能调节植物神经，使大脑的兴...

精力集中是练习瑜伽的初级阶段，其高级阶段为达到静默的状况。 集中的意思就是按照人的主观意识把精力集中在某一点上。 如果一个人做到这种能力，它可以成为驾驭自己精神的主人，控...

　　人们总习惯上把“中风”同高血压联系在一起，但有些“中风”也可发生在仅有动脉硬化但血压不高的老人身上。河南中医学院一附院脑病医院主任医师郑绍周说，血压不高的老年人发...

　　1、每周运动几次为宜？ 　　2至3次。每次约45分钟至1小时。如果不能每天坚持，则至少5次。 　　2、如果每天只运动10分钟，会不会显得微不足道？ 　　运动量的大小与身体得益多少有...

　　谎言1　“性是最好的运动” 　　Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要是想...

我的一个朋友Scott Young最近写了一篇文章《New to exercise? Make workouts daily》。这篇文章很不错,我最近也在试着养成每天锻炼的习惯,文中有不少观点和我的一些想法不谋而合。 很多人都想养成锻...