Health11 健康文摘

　　谎言1　“性是最好的运动”
　　Truth：一次充满激情的“床上运动”所消耗的热量大致等于一次短的慢走，因为你采取的姿势不是躺着就是坐着，几乎没有什么肌肉会被运动到。要...

我的一个朋友Scott Young最近写了一篇文章《New to exercise? Make workouts daily》。这篇文章很不错,我最近也在试着养成每天锻炼的习惯,文中有不少观点和我的一些想法不谋而合。
很...

西胜造式健康法六大法则之一：睡硬板床
床板要平而硬、铺的要少而簿，夜间睡在平板床上，通过一夜的休息，脊椎付脱臼就能得到纠正，有病者不用挤压和按摩，在...

美国医学专家推荐走路自测健康状况公式:如果你能在10分钟内走完1公里，说明健康状况良好；如果能在20分钟内走完2公里，说明健康状况优秀；而如果能在30分钟内走完3公里，那么你的身体...

此方法的实质功效就是：提高了人体储藏（精气）的能力，增强了人体的血气功能；从医学上来讲就是增强了人体的肾功能——巩固了精关；换种通俗的说法也就是修复了人体的漏”油R...

太极拳有高桩矮桩之别，但练拳目的若在强身，则高、矮不必在意。高矮任各人自便，不必强争何者为优劣。
练太极拳有一方法问题，亦是一项事实，无论学道家或佛家打坐，曾经打...

工作高度繁忙，每次去健身房都要鼓足勇气，给自己一个不躺在沙发上享受DVD的理由。如果能够一边工作一边练瑜伽，那简直完美了。在钢筋水泥的丛林里，用一种随时随地可以健身的方...

健身的关键是为她量身定做一个适于她缓解压力的健身计划。
　　快速减小压力的小贴士：
　　散步几分钟。
　　换个角度考虑问题。
　　小睡一下。
　　休息一会...

1、选择一个专门的地方来练习，这样可以帮助你找到安宁感，易于进入瑜珈冥想状态。
2、选择一个固定的时间——清晨和傍晚比较理想。
3、利用相同的时间和地点，让精神更快地...

　　这里介绍的是瑜珈的6个经典动作，平时在家里的地板上练一练，可以帮助你消除压力，保持一颗平静的心。多练能增进身体的灵活性和平衡能力，也是保持瘦身的秘密武器。
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