Health 健康文摘

　　高品质的睡眠是抵抗疾病的第一道“防线”。 　　据德国《经济周刊》日前报道，缺乏睡眠会扰乱人体的激素分泌。若长期睡眠不足4小时，人的抵抗力会下降，还会加速衰老、增加体重...

　　按照《黄帝内经》睡眠理论，夜半子时为阴阳大会，水火交泰之际，称为“合阴”，是一天中阴气最重的时候，也是进入最佳睡眠状态的时刻。 　　睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，是...

　　人晚上为什么一定要睡觉？中医认为，人只有进入深睡眠的时候，你的脑电波才和整个宇宙的能量波频次相等，这种能量才会进入你的身体，生发阳气以补充身体所需的能量。所以，人...

　现代社会的生活节奏越来越快，人们的睡眠时间也越来越少。英国科学家进行的一项研究表明，睡眠时间过少，会增加过早死亡的风险，而睡眠时间过长，对健康也同样是有害无利。 　　...

头北脚南让你睡得更香 春夏秋冬各有规律。春夏应“晚卧早起”，秋季应“早卧早起”，冬季应“早卧晚起”。最好在日出前起床，不宜太晚。　　正常人睡眠时间一般在每天8小时左右，体...

　　美国加州大学洛杉矶分校最新一项研究表明，很多老年人会突然在睡梦中去世，原因是他们的大脑“忘了”告诉肺脏进行呼吸。研究称，呼吸通常由大脑的“指挥站”控制，由于大脑细...

　对于习惯了“和衣而卧”的中国人而言，裸睡如同“开门见山”，一时还难以接受。其实，科学合理地选择裸睡确实有诸多好处，特别是对男性生殖健康裨益良多。 　　有利于保护男性生...

　　有过失眠经历的朋友都知道，躺在床上翻来覆去睡不着很痛苦。如果是顽固性的长期失眠，难免人不会精神崩溃，对人的心理健康也是一个严重的打击，很容易衍生抑郁、焦虑等不良情...

　　一、睡眠的规则 　　战国时名医文挚对齐威王说：“我的养生之道把睡眠放在头等位置，人和动物只有睡眠才生长，睡眠帮助脾胃消化食物，所以，所以睡眠是养生的第一大补，人一个...

　睡眠是平衡人体阴阳的重要手段，更是恢复疲劳、走出亚健康的养生第一良方。 　　中医睡眠机制是：阴气盛则寐（入眠），阳气盛则寤（醒来）。所以夜晚应该在子时（21～23点）以前上...