Health11 健康文摘

　　有人说细节决定健康，确有道理。就说男人吧，抓住以下细节，你的健康就有了坚实的基础。
　　把握最佳起床时间
　　国人的传统起居习惯是“早睡早起”，崇尚“闻鸡起舞...

　　我们常常感叹去做个足疗可以让自己的全身心都像春天的鲜花一样舒展绽放，但是每天要走出门去足疗养生馆也太麻烦了。现在就教你几个小方法，可以自己在家里DIY足疗的养生事项哦...

　女在绝经前后的一段时间内，称之为更年期，年龄一般在45-55岁之间。在这期间内，妇女在心理和生理上会发生一系列更年期症状。
　　更年期主要症状：
　　月经紊乱。这是最...

胡萝卜汁断食疗法
（日）石原结实著
目次
引言
序言
第1章 断食是最好的治疗法
第2章 断食中的各种症状及其前后
第3章 生果菜汁断食和水断食
第4...

老中医教给我一套养护心脏的方法。他说，只要坚持，必有效果。
按摩心脏：平卧在床上，先用右手掌根在心脏右侧轻揉100次，左手掌心在心脏左侧和下侧各轻揉100次；再用右手掌从右...

有句古话叫：“千寒易除，一湿难去。湿性黏浊，如油入面。”湿与寒在一起叫寒湿，与热在一起叫湿热，与风在一起叫风湿，与暑在一起就是暑湿。湿邪不去，吃再多的补品、药品都如...

如何养护咽喉？
　　少辛辣，戒烟，及时消炎去痰。
　　咽喉是人体饮食与呼吸的通路，食物通过咽喉从食道进入胃肠中而为机体提供营养，空气通过咽喉从气管进入肺而为机体提...

1、静神调息法：
端坐，挺胸收腹，下颌内收，将右手放于左胸的心前区，闭合双目，使精神进入宁静状态。慢慢地调节呼吸，使呼吸速度缓慢而深沉，然后右手根据呼吸的速度顺时针地...

肝脏在身体健康上扮演一个什么角色？
　　一是”肝主疏泄”，二是”肝主藏血”。
　　中医理论认为肝的生理功能主要有二：一是”肝主疏泄”，包括调畅气...

　　1. 站马步桩。动作是双脚先平行开立，双脚距离相当于锻炼者三个脚掌的长度，然后双腿屈膝平蹲，脚尖正对前方，而后挺胸、塌腰、落臂，身体重心落于两腿之间。每天练习2次，每次...